¿Quieres aumentar tu pecho? cientificos de la Universidad de Missouri, en Estados Unidos, encontraron que un entrenamiento basado en una rutina de 1950 puede ser la mejor forma de construirlo. Para llevarlo a cabo, identifica el mayor peso que puede levantar seis repeticiones en press pecho. Este es tu peso base. Luego haz esta rutina de cuatro series descansando tres minutos entre cada una.
- Serie 1: 10 repeticiones con la mitad del peso base.
- Serie 2: Seis repeticiones con 75 porciento de tu peso base.
- Serie 3: Todas las repeticiones que puedas hacer con el total de tu peso base.
- Serie 4: Si eres capaz de hacer entre cinco y siete repeticiones en la serie 3, usa ese mismo peso para levantar todas las veces que puedas en esta rutina.
Revista Men's Health, Pagina 19, edicion Marzo 2011
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